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등록 : 2017.03.15 10:50
수정 : 2017.03.15 10:50

스트레스와 지방을 한 번에 날려줄 운동법 4가지

등록 : 2017.03.15 10:50
수정 : 2017.03.15 10:50

학교생활, 회사 생활, 모든 일에 함께 따라다니는 스트레스! 빼도 빼도 빠지지 않는 내 몸 가득한 지방! 이 두 가지를 한 번에 없앨 수 있는 운동 방법을 준비했습니다.

올 봄에는 4가지 운동으로 스트레스와 지방을 한 번에 날려버려요~

1. 트레일 러닝(Trail Running)

트레일 러닝이란 포장되지 않은 도로를 달리는 스포츠를 말합니다. 자연 속에서 맑은 공기를 마시며 지방을 불태우는 것은 물론, 완주했을 때 느끼는 짜릿함은 성취감과 함께 스트레스를 날려버리는데요. 주의할 점은 거친 곳을 달리는 운동이기 때문에 가볍고 안정감이 있는 트레일 러닝화를 신어야 안전하다는 점! 이제 스트레스 날리러 나가볼까요?

2. 버피테스트(Burpee Test)

지옥의 운동이라고 불리는 버피테스트! 버피테스트는 단시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 효과적인 운동인데요. 운동을 좋아하는 많은 분들에게 사랑 받는 운동입니다

1) 쪼그려 앉아 손을 바닥에 짚는다.

2) 몸이 일자가 되도록 다리를 쭉 펴고 엎드린다.

3) 뒤꿈치가 닿도록 다시 쪼그려 앉는다.

4) 일어나며 힘껏 점프한다.

3. 런지(Lunge)

섹시한 뒤태의 비결, 런지! 런지의 최대 장점은 탄탄한 허벅지와 엉덩이를 만들 수 있다는 점. 뒤태 미남, 미녀를 꿈꾸는 분들에게 딱 맞는 운동이죠?

1) 어깨너비의 다리가 11자가 되도록 주의한다.

2) 수직이 되도록 앉았다가 일어난다.

3) 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의한다.

4) 허리는 곧게 편 상태를 유지한다.

4. 플랭크(Flank)

가만히만 있어도 도움이 되는 운동이 있다는 사실! 물론, 가만히 있는 게 쉬운 건 아니지만 플랭크는 복부와 허리 강화 운동에 탁월하답니다.

1) 엎드린 상태에서 발끝을 모으고 뒤꿈치를 서로 밀어준다.

2) 허리를 평평하게 펴준다.

3) 턱은 당기고 시선은 바닥을 향한다.

4) 목과 어깨에 힘이 들어가지 않도록 주의한다.

쉐어하우스 제공 (필자: 쉐어하우스) ▶ 원문보기

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